Profil de Yhok Yhok(~0 ̄▽ ̄)~0 Yhok Yhok's Sp...PhotosBlogListesPlus Outils Aide

Blog


25 janvier

So many people.....in my life

Hello 

ถ้าให้ชีวิตทั้งชีวิตเป็น 100%ละก้อ (ถ้ามีอายุยืนถึง80ปีนะ ..555)
ตอนนี้ชั้นคงอยู่ในช่วง 25-28%ได้มั้ง
เจออะไรอะไรมาก้พอสมควร
ที่อยากจะบอกเล่าในวันนี้
เป็นเรื่องที่คิดว่าเป็น
เรื่องดีดีในชีวิต

การที่ได้เกิดมาเป็นลุกอาปากะอาม๊า

ถ้าไม่มีบุคคลทั้งสอง

คงไม่มีโอกาสได้พบเจอสิ่งดีๆบนโลกนี้

ขอให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงทั้งกายใจ

รักที่สุดเลย จุ๊บ จุ๊บ

การมีน้องหนูเป็นน้อง

ถึงแม้จะพูดด้วยคำพูดที่รุนแรงเป็นส่วนใหญ่

แต่ก้อเพราะรักและเป็นห่วง

ขอให้เป็นคนที่มีความคิดและความรับผิดชอบมากกว่านี้

รอดูอยู่นะ

เพื่อนๆที่ปิยะทั้งหลาย

ขอบคุณที่เราได้มาเจอกัน

ได้ใช้ชีวิตมัธยมที่สนุกสนาน มีรสชาด

บางครั้งคำพูดที่ฟังดูรุนแรง อาจจะไม่มีเจตนาใดแอบแฝง

นั่นแหล่ะตัวชั้น

ถ้าว่างโทรหากันบ้างนะ

เพื่อน Acc#5

ดีใจมากที่ได้เป็นเพื่อนกัน

เฮฮาปาร์ตี้สุดฤทธิ์

ไม่มีวันไหนที่เจอกันแล้วจะไม่หัวเราะ

ประหนึ่งความเศร้าไม่มีในโลก

รักนะทุกคน 

สายรหัส

พี่แบ็งค์ พี่แหว๋ว น้องยุ้ย น้องปุ๋ม น้องอิงค์ น้องปิ่น น้องบี๋

สายหัสชั้น..น่ารักนะ

 

รูปนี้ ขอนิ๊ดส์นึง 555

ขอบคุณมากนะลิง ที่ถ่ายรูปให้ช๊าดชัด 55

 

ปิ๊กกะชิพ ชุ๊กกะลิพ

หมาอ้วน ที่ทำให้ชั้นมีความสุข

เป็นพรมนุ่มๆตอนหน้าหนาว(ไว้วางเท้า)

เป็นหมาบ้า ตอนหน้าร้อน (อ่ะ ย้อเย่น)

สนุกสนาน คลายเครียด

ปิ๊กกะช๊อพ เอ๋อเหรอ

หมาที่มีความหวาดระแวงตลอดเวลา

ตามชั้นตลอดเวลาเหมือนอึปลาทอง

ฉลาดในเรื่องไม่เป็นเรื่อง

มีดีน้อยมาก

แต่ยังไงก้รัก

PS.ขออภัยกับอีกหลายคนที่ไม่ได้กล่าวถึง ณ ที่นี้ ไว้คราวหน้านะจ๊ะ (ถึงแม้หลายคนจะไม่อยาก 55)

ต้องรู้จักทำใจ กับสิ่งที่เราจะต้องอยู่กับมันชั่วชีวิต ต้องรับมันให้ได้

อยู่กับสิ่งที่มี ไม่ใช่สิ่งที่ฝัน

ชีวิตไม่ใช่สิวสิว ถ้ามัวแต่ชิลก้อไม่ได้ความ

6 janvier

Diet...ฮิ้ว

สูตรที่1
ลด 9 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์
ก่อนอาหารดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู ของทอดทุกชนิด และอาหารอื่นนอกเหนือจากที่กำหนด
ควรออกกำลังกายควบคู่ วันละ 30 นาทีขึ้นไปและไม่น้อยกว่า 3 วัน 
 
วันที่1 เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
        กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
        เย็น สลัดผักน้ำใส
วันที่2 เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือ กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย       
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง
        เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่3 เช้า กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วยหรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
        กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อหรือหมู 1 ชาม
        เย็น สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่4 เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือ กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลและขนมปัง 1 แผ่น
        กลางวัน สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
        เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่5 เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือ กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
        กลางวัน ส้มตำไก่ย่าง 1 ชิ้น
        เย็น สลัดผักน้ำใส
วันที่6 เช้า น้ำผลไม้คั้นหรือ กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
        กลางวัน ปลานึ่งหรือปลาเผาไม่จำกัด
        เย็น นมสดพร่องมันเนยหรือไขมันต่ำ 1 แก้ว
วันที่7 เช้า ข้าว 1 ทัพพีและเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง
        กลางวัน เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อหรือหมู 1 ชาม
        เย็น สับปะรด 1 ชิ้น
 
คำแนะนำ
จากประสบการณ์ที่เคยลองมาแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดคือ "ความตั้งใจจริง" ทำตามอย่างเคร่งครัด
อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคํญมาก ห้ามงดโดยเด็ดขาด
การออกกำลังกายจะทำให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น และเป็นการควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้นด้วย
ปริมาณอาหาร กรุณาใข้วิจารณญาน เช่น เกาเหลา 1 ชาม ไม่ใช่ 1 กะละมัง สับปะรด 1 ชิ้น ไม่ใช่ 1 ลูก
น้ำหนักที่ลดลงอาจไม่เท่ากันในแต่ละคน แต่ลดลงแน่ๆ
ให้คิดว่ายังดีกว่าน้ำหนักเท่าเดิม
 
 
สูตรที่2
ลด 7-8 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย หรือ นมเปรี้ยว 1 กล่อง
กลางวัน สลัดผัก 1 จาน เติมเนื้อได้เล็กน้อย หรือ ส้มตำ 1 จาน
เย็น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล หรือ แฮม 2 แผ่น
ต้องออกกำลังกานโดยการเต้นแอโรบิกครั้งละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 วัน
คำแนะนำ
หากหิวให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ การดื่มน้ำเป็นการขับของเสียออกจากร่างกาย
ถ้าเป็นไปได้ให้ออกกำลังกายทุกวัน
 
สู้สู้ อดทนไว้ จะได้หุ่นดีดีกันนะจ๊ะ
 
อยากจะบอกว่า
*ปีใหม่เล่นไพ่ แดกเหล้า เค้าท์ดาวน์*
*ไม่เอาไม่ดี อย่าทำ*
*สงสัยจะแพ้เหล้า สิวขึ้นเต็มเลย*
*เพื่อนกินหาง่าย เพื่อนตายหายาก ทั้งชีวิตจะมีคนที่เป็นเพื่อนแท้ซักกี่คนนะ*
*ถ้าเป็นไปได้ ไม่ต้องมาสนใจใยดีกูเลยจะเป็นพระคุณอย่างสูง*
*ทุกวันนี้มันเสียความรู้สึกเกินพอแล้ว*
*ปีใหม่ ชีวิตเดิมเดิม แต่จะเติมสีสันให้มัน*
*รักนะ หัวล้าน เจ้อึ๊ กระตู่ 555*
*I love you true friends*
*รัก ปิ๊กกะชิพ(หาย) ปิ๊กกะช๊อบ*